ダイエットを始めよう | 贅沢病とも言われている、つらい痛風。原因・改善行いましょう

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楽して痩せる

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誰もが思うのが、楽して痩せたいということ。
しんどい思いをして痩せるのはやっぱりつらいです。何かを我慢するのは絶対必要で、妥協も必要です。
ただその中でも少しでも楽して痩せる方法をご紹介します。
まずは、食事の時間です。1日3食はしっかりとります。
夜ごはんを抜いたら痩せる、と思われる方多いと思いますがそんなことは全くありません。
ご飯は抜かなくても、時間を気にするだけでダイエットに繋がります。
ベストな時間を紹介します。
朝:7時
昼:12時
間食:15時
夜:18時

夜ご飯の時間が一番のポイントで、18時前でも全然大丈夫です。
そして次に大事なのが睡眠です。できれば22時には寝るのがベストなんですがなかなか難しいですよね。
遅くても24時日付が変わるまでには寝ましょう!
これはダイエットだけじゃなく、お肌やホルモンバランスにも繋がってくるのでとても重要です。
22時〜2時の間が一番重要なので、この時間は寝るようにすると良いです。

マッサージが大事

お腹が出てきた・・・
足が太い・・・

なんて悩まれてる方多いです。
マッサージをしましょう!足は浮腫みが原因と言われているので、ほぐすと効果があります。
セルライトと言われる無駄な脂肪を潰すように、お風呂の中でも時間があればほぐしてあげましょう。